Los imprescindibles para estar en forma en casa esta cuarentena

La oportunidad en el confinamiento

En estos días en los que permanecer en casa es una medida importante para solucionar el problema que enfrentamos juntos, creemos que no es un motivo suficiente para dejar de ponernos en forma y mantener hábitos saludables. Además de pasar mejor el tiempo, estaremos cuidando nuestra mente y cuerpo para sentirnos mejor, descansar y no bajar la guardia físicamente.

Para empezar no es necesario que tengas máquinas de gimnasio en tu casa, recuerda que hoy en día hay bastantes rutinas que funcionan usando solo tu cuerpo. Los básicos que te recomendamos tener en cuenta a la hora de empezar a entrenar estamos seguros que tienes algo en casa que te pueda funcionar, y si no te dejamos algunos ejemplos de nuestra nueva colección.

1. Calzado cómodo

Para hacer deporte en casa es súper importante que cuentes con un calzado adecuado para el tipo de ejercicio que vas a realizar. Es esencial que cuente con un sistema que amortigüe el impacto que puedes llegar a tener en tus articulaciones, por ejemplo si saltas la cuerda, para evitar un desgaste innecesario y que puedas seguir entrenándote diariamente como éstos de Nike. Otra característica importante es que sean ligeros y flexibles para que te permitan mover con libertad en tus movimientos, éstos de skechers son ideales. Por otro lado también estaría bien que consideres que sea un calzado que permita el flujo del aire para que tus pies estén bien ventilados y el calzado no guarde olores indeseados como estas zapatillas de …… y estos calcetines de algodón ideales para hacer ejercicio.

2. Vestimenta cómoda

No haremos ejercicio en pijama, ¿cierto? sabemos que es lo más cómodo que tienes en tu clóset pero no es ideal para empezar tu rutina de ejercicio. Lo primero es ponerte en el mood deportista. Aunque estés en casa diviértete con tus looks, quizá encuentres una nueva combinación que no habías pensado antes.

Por otro lado, sabemos que te sentirás más cómodo usando algo que sea flexible, ligero y se seque rápido (por si lo necesitas al día siguiente).

Aquí te dejamos unos ejemplos de nuestra nueva colección, como nuestras mallas, pantalones de chandal, y nuestras zapatillas favs

Un último punto a considerar es que evites corrientes de aire después de hacer ejercicio, si por cualquier situación no puedes ir directamente a la ducha, ¡abrígate! no queremos que pilles un catarro. Aquí también te dejamos una lista de sudaderas en tendencia que te pueden interesar.

3. Colchoneta

Quizá no todos los ejercicios necesiten esta esterilla o colchoneta, sin embargo si tienes un piso frío, una superficie irregular que te puede ocasionar leves lesiones si haces movimientos a la larga, o incluso un felpudo te recomendamos no hacerlo directamente sobre él ya que puede soltar partículas que te ocasionarán alguna molestia en tu nariz. Para evitar estas situaciones te recomendamos que uses una alfombrilla adherente al piso. Esto ayudará a amortizar el impacto de algunos ejercicios (como las repeticiones en suelo, abdominales) en tus articulaciones y lograr que hagas las series sin sentir alguna molestia.

Nosotros tenemos esta colchoneta súper cómoda de Nike, echa un vistazo aquí!

4. Ligas, cuerdas

Para combinar cardio con fuerza te recomendamos usar ligas, o cualquier otro sistema de empuje, además de cuerdas para saltar y guantes si tu cuerda no es especializada para saltar, recuerda usarlos para evitar ampollas en las manos.

5. ¡Busca inspiración en redes!

Aprovecha el tiempo para buscar nuevas cuentas en redes en las que encuentres alternativas para mantenerte en forma. Para ello te recomendamos considerar lo siguiente:

  • Que sea un especialista del tema.
  • Que tenga certificaciones profesionales.
  • Buscar algún caso de éxito o alguna comunidad relacionada al profesional para que puedas valorar otras historias y también inspirarte en ellas.

Con estos pequeños tips esperamos que te hayas animado a iniciar tu rutina de entrenamiento en casa!

Compártenos tu actividad física en casa y recuerda mencionarnos como #vivenforma y @enformadeportes. ¡Estamos a tu lado!

Equipo Enforma Deportes.

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